Front squat Julia Vins

Front squat and light Deadlift | Фронтальный присед и легкая тяга

  • Front squat

20 kg*12
30 kg*8
40 kg*5
50 kg*3
60 kg*3
70 kg*2
80 kg*2
90 kg*1
100 kg*1

  • Light Deadlift

50 kg*12
80 kg*3
110 kg*1*6
130 kg*1

  • Good morning exercise

30 kg*10
50 kg*10
60 kg*10
70 kg*10
80 kg*10

  • Hyperextension

15 kg * 20 *2
20 kg * 12*2

  • ABS with bands 

20*5

  • ABS on the simulator

20*3

 

РУССКАЯ ВЕРСИЯ

  • Фронтальный присед

20 kg*12
30 kg*8
40 kg*5
50 kg*3
60 kg*3
70 kg*2
80 kg*2
90 kg*1
100 kg*1

  • Легкая тяга

50 kg*12
80 kg*3
110 kg*1*6
130 kg*1

  • Наклоны со штангой

30 kg*10
50 kg*10
60 kg*10
70 kg*10
80 kg*10

  • Гиперэкстензия

15 kg * 20 *2
20 kg * 12*2

  • Пресс с лентами

20*5

  • Пресс на тренажере

20*3