METAL

blog

2017 WPC Maailmanmestaruuskilpailut Moskova Venäjä

WPC voimanoston, penkkipunnerruksen ja maastanoston MM kilpailut kisataan Moskovassa Venäjällä 1-5.11.2017. Suomen maajoukkuetta kasataan parhaillaan tätä hienoa tulevaa tapahtumaa varten. Kaikki 2017 SM ja EM kilpailussa mukana olleet ovat oikeutettuja Suomen joukkueeseen. Myös muilla vanhoilla kisanäytöillä täydennetään joukkuetta. Rohkeasti kaikki joukolla mukaan. Tiedustelut (gometal@gometal.com). » Lisää infoa MM kilpailusta » Kisajärjestäjän nettisivut Ilmoita alla olevan Read More »

blog

2017 WPC Europeans – Vantaa Finland

Thank you everyone! This event succeeded well. We had excellent lifters from 22 countries. Big thanks to everyone who involved in this event! We are very happy, all works well. We had an excellent organizer team, who did a great job in this event. Big thanks to our excellent team. Thank you! Thank you! Thank Read More »

Thoughts on Finland’s Strongest Man and upcoming competitions.

Thought i would write this after the competition got shown in Finnish tv. I’m not going to go into too much detail but all in all the competition didn’t quite go as i expected it would. I knew i needed to do good in Conan’s wheel in order to have a chance at winning and Read More »

Competition season is about to start!

In the last post i made i was talking about trying to push for some heavier weights. That didn’t really work out well. After new year i got ill and as i had set my mind on a really big deadlift i didn’t want to take any breaks from training. This was a bad mistake. Read More »

index

2017 Powerlifting, Bench Press and Deadlift Finnish Nationals

WPC voimanosto, penkkipunnerrus ja maastanosto Suomenmestaruuskilpailut järjestettiin Juvalla 25-26 maaliskuuta 2017 Iso kiitos kaikille tapahtumassa mukana olleille. Teimme onnistuneesta tapahtumasta yhdessä ikimuistoisen. Tulostaso oli huikea. Kilpailuissa tehtiin henkilökohtaisten ennätysten lisäksi myös useita Suomen-, Euroopan- ja Maailmanennätyksiä. Onnittelut kilpailijoille menestyksestä! PICTURES » Day 1 » Day 2 RESULTS » Day 1 Powerlifting » Day 2 Bench Read More »

ME Upper

Warm up Bench – shirt; against blue band +120lbs chains Bar x 5 95 x 5 185 x 3 against blue band +120lbs chains shirt– 2 bd 225 x 3 against blue band +120lbs chains 275 x 2 against blue band +120lbs chains 315 x 1 against blue band +120lbs chains 1bd- 345 x 1 against blue band +120lbs chains 375 Read More »

ME bench

warm up Bench– camber bar + 40lb chains to 1bd bar x 5 95lb + 40lb chains x 1 115 + 40lb chains x 1 135 + 40lb chains x 1 155 + 40lb chains x 1 Assistants OH press 95 x 8 JM press 3 x 10 close push ups 3 x 15 seated bent flys 5 x Read More »

ME Squat

Warm up Squat- SSB + 160lbs chains bar + 160lbs chains x 3 briefs– 165 + 160lbs chains x 3 255 + 160lbs chains x 2 305 + 160lbs chains x 1 355 + 160lbs chains x 1 395 + 160lbs chains x 1 wrapped 425 + 160lbs chains x 1 wrapped assistants Seated SSB good morning 3 x 8 lunges Read More »

ME Lower

Warm up- abs and reverse hyper Squat reverse band full gear (40-50lb deload) 650lbs x 1 670lbs x 1 Deadlift- speed against doubled red minis 135 8 x 2   Assistants banded SSB step up 3 x 10ea. inverse curl machine 3 x 8 blue blue green belt squat 1/4 lockouts 2 x 25 tire marches Read More »

Raw lower body day

Warm up Squat bar x 5 135 2 x 5 185 2 x 5 225 5 x 4 assistants front squat 95 4 x 12 stiff leg conventional DL 325 x 1 225 2×6 BB lunge 3 x 10ea glute contractions on GHD 2×40 Abs conditioning: 1 mile 7:40 pace; jog mile