• Squat RAW

20 kg*12
40 kg*10
50 kg*10
60 kg*10
70 kg*10
80 kg*8
90 kg*7

• Squat equipment  ( straps down) a wide stance

100 kg*2
120 kg*2
130 kg*2
140 kg*3

• Deadlift

50 kg*12
80 kg*12
110 kg*5*5