Squat | Присед
- Squat RAW
20 kg*12
40 kg*8
50 kg*5
60 kg*3
70 kg*3
80 kg*3
90 kg*3
100 kg*2*2 sets
- My first Squat equipment ( straps down)
80 kg*2
100 kg*2
130 kg*2
150 kg*2
165 kg*2
- Hyperextension
20*5 sets
РУССКАЯ ВЕРСИЯ
- Присед без экипировки
20 kg*12
40 kg*8
50 kg*5
60 kg*3
70 kg*3
80 kg*3
90 kg*3
100 kg*2 повторения* 2 подхода
- Мой первый присед в экипировке ( со спущенными лямками)
80 kg*2
100 kg*2
130 kg*2
150 kg*2
165 kg*2
- Гиперэкстензия
20*5 sets
hi Julia how are you ok, I tell are you pretty and I like your photo, and thank you, for share. you have acount in facebook?, ok if you have, I see you there