Bench
@ METAL Gym, Juva Finland Dumbbell bench 3*10 Lat pulls straight bar 3*10 Bench, narrow grip 3*10 / 10*5 Dip with chains 10*5
Archive by Author
METAL Gym X-Mas Bench & Deadlift & Loglift
Perinteiset METAL joulukisat nostettiin Juvalla 28.11.2015. Kilpailijoita saapui eri puolilta Suomea ja mukana oli MM-tason nostajista aina ensikertlaisiin. Kisat sujuivat kaikin puolin hienosti. Myös uutena lajina Catapult penkkikisa oli hauska lisä tapahtumaan. Onnittelut mitalisteille ja ennätyksiin yltäneille. Iso KIITOS kaikille kilpailijoille ja tavalla tai toisella tapahtumassa mukana olleille. Iso kiitos myös sali-isäntä Sampalle ja hänen Read More »
Squat
@ METAL Gym, Juva Finland Squat 3*5*60kg / 5*100kg / 5*140kg / 1*170kg Add the belt 1*200kg / 1*220kg Without the belt 2*5*150kg Glute ham bench 5*5 Hip abduction exercises machine 3*20
Bench with METAL Orange Catapult
@ METAL Gym, Juva Finland Dumbbell bench 3*10 Lat pulls straight bar 3*10 Bench, wide grip 2*10 / 2*5 Bench with METAL Orange Catapult, wide grip 7*5 / 1*1 / 1*3 / 1*2 Dip 10*10
Light sunday
@ METAL Gym, Juva Finland Squat 5*5*60-100kg Dumbbell bench 5*10
Light squat & dead
@ METAL Gym, Juva Finland Leg extension 3*10 Squat 3*5*60kg / 5*100kg / 5*140kg Romanian deadlift 5*60kg / 5*100kg / 5*140kg / 2*5*160kg Glute ham bench 3*5 Low pulley row one hand 10*5 Hip abduction exercises machine 3*20 Lower back reverse 1*10 Lower back bench 1*10 Double arm swings with kettlebell 1*10 Pull down abs Read More »
Speed bench
@ METAL Gym, Juva, Finland Bench with dumbbell 3*10 Lat pulls straight bar 3*10 Speed bench, narrow grip 2*10 / 2*5 / 10*1 Lat pulls straight bar 3*10 Lat pulls V handle 3*10 Chest supported row 3*10 Rear delt 3*10 Biceps curl 10*10
Squat
@ METAL Gym, Juva Finland Leg extension 3*10 Squat 3*5*60kg / 5*100kg / 5*140kg / 1*180kg Add the belt 1*210kg / 1*230kg / 1*250kg / 1*270kg / 1*290kg / 5*220kg Glute ham bench 5*5 Hip abduction exercises machine 3*20
Bench with METAL Orange Catapult
@ METAL Gym, Juva, Finland Dumbbell bench 3*10 Lat pulls straight bar 3*10 Bench, wide grip 2*10 / 2*5 Bench with METAL Orange Catapult, narrow grip 8*4 / 1*3 / 1*1 Dip 10*10
Light saturday..
@ METAL Gym, Juva, Finland Squat 3*5*60kg / 2*5*90kg / 2*5*120kg / 3*5*150kg Dumbbell bench 10*10 Lat pulls straight bar 10*10 Dumbbell biceps 10*10
