• Deadlift RAW

20 kg*20
40 kg*12
50 kg*6
70 kg*5*2
80 kg*3
90 kg*2
100 kg*2
110 kg*2
120  kg*1

• Deadlift with METAL KING SUMO IPF deadlift suit (down straps)

130*1
140*1
140*1 with straps
150 *1 –

• Deadlift RAW

110*5*6
110*12 repetitions

• Hyperextension

12*3

• ABS training

РУССКАЯ ВЕРСИЯ

• Тяга без экипировки

20 kg*20
40 kg*12
50 kg*6
70 kg*5*2
80 kg*3
90 kg*2
100 kg*2
110 kg*2
120  kg*1

• Тяга в METAL KING SUMO IPF deadlift suit (со спущенными лямками)

130*1
140*1
140*1 с лямками
150 *1 –

• Тяга без экипировки

110*5*6
110*12 повторений

• Гиперэкстензия

12*3

• Тренировка пресса