@ METAL Gym Juva Leg extension 3*10 Sumo deadlift with chains 3*5*60 + 20-60 kilos chains 5*100 + 60 kilos chains 5*140 + 60 kilos chains add the belt 5*180 + 60 kilos chains 5*200 + 60 kilos chains 5*220 + 60 kilos chains Leg press 5*5 Leg extension 5*10 Pull down abs 1*20 Pull Read More »
@ METAL Gym Juva Bench with dumbbell 3*10 Bench, wide grip 3*5*60 / 5*80 / 5*100 / 2*120 / 2*140 / 1*150 / 2*1*160 / 5*130 Incline bench with dumbbell 3*6 Decline bench with dumbbell 3*6 Pec deck 3*10 Dip 3*10 Dip machine 9*10 Triceps exercises with bands 3*10
WPC EM kisat, Baku Azerbaijan, 11-15.6.2014. Hienot kisat tulossa, tästä kisainfoon.. Halukkaat EM kisaan lähtijät, muistakaa ilmoittautua ajoissa. Lähetämme koko joukkueen tiedot kilpailujärjestäjälle, joka lähettää meille kutsun visumia varten. Vanhat kisanäytöt riittävät. Tiedustelut sähköpostilla ano@gometal.com tai minna@gometal.com
WPC SUOMENMESTARUUSKILPAILUT 24.-25.5 POWERLIFTING – BENCH PRESS – DEADLIFT FULL GEAR – RAW TIMMIX AREENALLA HELSINGISSÄ Onnittelut mestareille! Iso kiitos kaikille, jotka jollain tavalla osallistuitte tähän tapahtumaan, jossa oli hyvä meininki koko viikonlopun ajan. >> RESULTS >> PICTURES
@ METAL Gym Juva Leg extension 3*10 Squat 7*5*60-100 Lower back reverse 3*10 Lower back bench 3*10 Double arm swings with kettlebell 3*10 Pull trough 3*10 Pull down abs 1*20 Pull down abs one leg front 2*20 Crunch 2*20 Leg raises 1*20 Side crunch 2*20 Side rotations 2*20
@ METAL Gym Juva Bench with dumbbell 3*10 Bench, wide grip 6*5 Low pulley row 5*6 Low pulley row one hand 6*10 Chest supported row 3*10 Lat pulls straight bar 3*10 Rear delt 3*10
@ METAL Gym Juva Bench with dumbbell 3*10 Bench, wide grip 3*5*60 / 5*80 / 5*100 Incline bench with dumbbell 1*10 Decline bench with dumbbell 1*10 Pec deck 1*10 Dip 1*10 Triceps exercises with bands 1*10
@ METAL Gym Juva Leg extension 3*10 Squat 3*5*60 / 5*90 / 5*120 / 2*150 / 2*180 / 5*140 Leg press 5*6 Leg extension 5*10 Pull down abs 1*20 Pull down abs one leg front 2*20 Crunch 2*20 Leg raises 1*20 Side crunch 2*20 Side rotations 2*20
The event raport.. The event was nice.. thanks everyone who were there… I took only deadlift.. My body weight was 130,6 kilos and feel was very good all weekend… Start weight was 330 kilos.. lift was good, but technique was not good. Second lift was 370 kilos, great lift and easy.. the feeling was high, Read More »
25.1.2014 Helsingissä WorldClass / Timmix areenalla ISO KIITOS KAIKILLE! WorldClass:n tiimi teki hienoa työtä jälleen! Kiitos DJ:lle, homma toimi, niin kuin aina.. Kiitos valotytölle, hieno show.. valoa ja savua oli tarpeeksi.. Ylitalon Kalle oli erinomainen kuuluttaja.. Aleksi Hiissa klaarasi tulospalvelun… Juha Harjun GRIP Team:n show toimi hienosti.. Iso kiitos nostajille, tuomareille, toimihenkilöille ja tietenkin katsojille..! Read More »
