Evening..
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Band pull trough 3*5 Squat 3*5
Archive by Author
Bench
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Bench, wide grip 10*10 Setaed band lat pulls V handle 1*10 Stand band lat pulls 1*10 Seated band lat pulls 1*10 Biceps curl 5*10 Triceps push down 1*10 Triceps push back 1*10 Bench, wide grip 1*30 Biceps curl, one hand 2*30
Light morning..
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Band pull trough 3*10 Squat 3*5
Bench, arms, etc..
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Bench, wide grip 10*10 Setaed band lat pulls V handle 2*10 Stand band lat pulls 2*10 Seated band lat pulls 2*10 Biceps curl 10*10 Triceps push down 2*10 Triceps push back 2*10 Bench, wide grip 3*20 Biceps curl, one hand 6*20
Squat
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Band pull trough 3*10 Squat 2*5*65kg / 2*5*95kg / 1*125kg / 1*155kg / 1*185kg / 1*205kg Calf rises 3*10 Pull down abs 1*10 Pull down abs one leg front 2*10 Side crunch 4*10
Bench..
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Bench, wide grip 10*10 Setaed band lat pulls V handle 2*10 Stand band lat pulls 2*10 Seated band lat pulls 2*10 Biceps curl 10*10 Triceps push down 2*10 Triceps push back 2*10 Bench, wide grip 3*20 Biceps curl, one hand 6*20
2015 WPC EUROPEANS
EM kilpailut käydään tänä kesänä Latvian Rigassa 8-13.6.2015. Mukana kaikki ikä-, varuste- (Multi ply, Single ply, Raw) ja lajiluokat (Voimanosto, Penkkipunnerrus, Maastanosto). > Kilpailuaikataulu > Punnitusaikataulu Suomen joukkueeseen pääsee vanhoilla kilpailunäytöillä. Jos sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta WPC kilpailuissa nostamisesta, mutta olet kilpaillut muiden liitojen kilpailuissa ja olet kiinnostunut lähtemään tähän kilpailuun, ilmoittaudu mukaan ja Read More »
Squat
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Squat 2*5*65kg / 2*5*95kg / 2*5*125kg / 2*5*155kg / 2*5*185kg Band pull trough 3*10 Calf rises 3*10 Bar pull row 6*5
Chest, arms..
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Bench, wide grip 10*10 Setaed band lat pulls V handle 2*10 Stand band lat pulls 2*10 Seated band lat pulls 2*10 Biceps curl 10*10 Triceps push down 2*10 Triceps push back 2*10 Bench, wide grip 3*20 Biceps curl, one hand 6*20
Light evening..
@ Garage METAL Gym, Atlantis, Florida Band pull trough 3*10 Squat 3*5*65kg / 3*5*95kg / 3*5*125kg Calf rises 3*10
