warm up

bar 2 x 6

65kg x 6

85kg x 6

105kg x 5

125kg x 4

135 x 3

145 x 2

150 x 2

briefs–>

105kg + 30kg chain x 3

125kg + 30kg chain x 3

145kg + 30kg chain 2 x 3

155kg + 30kg chain 3 x 3

160kg + 30kg chain 2 x 3

secondary:

Sissy squat 3 x 10