Squat day!

warm up: 5 min. bike Box Squat bar x 5 65kg x 3 85kg x 3 105kg x 2 briefs—> 125kg x 2 145kg x 2 165kg 2 x 2 185kg 2 x 1 195kg 2 x 2 205kg 2 x 1 Sumo pulls against bands 70kg + 40kg band x 3 110kg + 40kg band x Read More »

Equipped bench

Warm up: bike 5 mins Bench bar x 5 40kg 2 x 5 60kg x 5 70kg x 3 75kg x 3 80kg x 1 85kg x 1 90kg x 1 Shirt–> 100kg + 30kg chain x 2 1bd–> 120 + 30kg chain x 2 130 + 30kg chain 4 x 2 140 + Read More »

METAL Gym X-Mas Bench & Deadlift & Loglift

Perinteiset METAL joulukisat nostettiin Juvalla 28.11.2015. Kilpailijoita saapui eri puolilta Suomea ja mukana oli MM-tason nostajista aina ensikertlaisiin. Kisat sujuivat kaikin puolin hienosti. Myös uutena lajina Catapult penkkikisa oli hauska lisä tapahtumaan. Onnittelut mitalisteille ja ennätyksiin yltäneille. Iso KIITOS kaikille kilpailijoille ja tavalla tai toisella tapahtumassa mukana olleille. Iso kiitos myös sali-isäntä Sampalle ja hänen Read More »

Squat in metal jack briefs

warm up: running Squat bar 2 x 5 65kg x 5 85kg x 3 Briefs–> 105kg x 3 125kg x 3 Knee sleeves–> 125kg + 30kg chain x 2 Belt–> 145kg + 30kg chain 6 x 2 155kg +30kg chain x 2 165kg + 30kg chain x 2 (429lbs at top) block pulls (Sumo) 125 Read More »

Equipped squat

warm up: 5 mins bike squat bar 2 x 5 60kg 2 x 4 briefs–> 102kg x 3 125 x 3 belt & sleeves –> 125kg + 40kg chain 8 x 3 165kg X 2 Block pulls: sumo 60kg x 3 100kg x 3 143kg x 3 165 x 2 180 x 2 200 3 Read More »

Bench Day at Bulks!

First day back to training as usual! I had my brother’s wedding over the weekend so I was off keto for a bit, but now back on it full force. RAW Bench (closER grip) bar 2 x 6 40kg 2 x 8 60kg x 4 70kg 2 x 4 75kg 2 x 4 80kg Read More »

3 weeks of training 1x a week…

Yep, you read it right. This past month has been full of me taking advantage of opportunities and working many hours at my job and for the first time ever, powerlifting was put on the back burner. That being said, I tried my best to powerlift on saturdays, and complete all 3 movements in Read More »