METAL

Tag Archives: julia vins

Front squat Julia Vins

Front squat and light Deadlift | Фронтальный присед и легкая тяга

Front squat 20 kg*12 30 kg*8 40 kg*5 50 kg*3 60 kg*3 70 kg*2 80 kg*2 90 kg*1 100 kg*1 Light Deadlift 50 kg*12 80 kg*3 110 kg*1*6 130 kg*1 Good morning exercise 30 kg*10 50 kg*10 60 kg*10 70 kg*10 80 kg*10 Hyperextension 15 kg * 20 *2 20 kg * 12*2 ABS with bands  20*5 ABS on the simulator 20*3   РУССКАЯ Read More »

Deadlift Julia Vins

Light front squat and light deadlift | Легкий фронтальный присед и легкая тяга

Front squat (light) 20kg*12 30kg*8 50kg*5 60kg*3* 4 sets Deadlift (light) 68kg*5 88kg*3 108kg*2 * 6 sets 118kg*1* 2 sets Hyperextension 30 reps* 4 sets ABS with a band 20  reps * 2 sets   РУССКАЯ ВЕРСИЯ Легкий фронтальный присед 20kg*12 30kg*8 50kg*5 60kg*3* 4 подхода Легкая скоростная тяга 68kg*5 88kg*3 108kg*2 * 6 sets 118kg*1* 2 Read More »

Julia Vins Bench Press

Bench Press | Жим лежа

Bench Press 20 kg*20 30 kg*10 40 kg*5 50 kg*5 60 kg*3*3 sets 65 kg*3*3 sets Bench in slingshot 70 kg*2 80 kg*2 French press dumbbells 12 repetitions * 3 sets Cable Tricep Extension 20 repetitions * 3 sets Seated Dumbbell Press 15 repetitions * 6 sets Standing dumbbell shoulder swings  LATERAL 15 repetitions * 10 sets FRONT 15 repetitions * 10 sets Biceps curls with dumbbells 30 repetitions * Read More »