Hellou.!

Olen Jani- Pekka Eirala 28v. Oulusta. Harrastan “RAW” Voimanostoa, tai sanoisin ennemmin pakkomielteeni. 😀 nostan -110 sarjassa, siteillä sekä ilman.

Mennäänpä suoraan asiaan, eli tuloksiin mitä olen saanut aikaan lyhyellä urallani. 🙂 Kilpaillut olen 2010—> Nämä ovat kisa tuloksia! salilla tietenkin enemmän 😀

Squat: “raw” 300kg@110 -2013

Squat: Wraps 372.5kg @ -110 -2015

Bench press: 240kg @-110 GPC EM -2015

Deadlift: 365kg @-110 -2015

Total: “raw” 880kg@110 -2013

Total: wraps  962.5kg@110 -2015

All Time Ranking 6.  (962.5kg)

Tähän 6 vuoteen on mahtunut monta SM kultaa, EM kulta GPC UK 2015 (940kg@110)

365kg RAW veto -110 se on suomen kaikkienaikojen kovin veto 110 sarjaan raakana. 962.5kg Suomen kaikkienaikojen kovin yt -110

On ilo päästä Anon ja Minnan METAL:in Teamiin.! Tulen tänne kirjoittelemaan treeneistä ja muutenkin ajatuksia.

Voisin vähän avata kisa suunnitelmiani vuodelle 2016 ! Elikkä näin vuoden alkuun on tähtäin suunnattu Australiaan Arnold Classiciin ProRaw8  Melbourne. Tämä kisa on 7 viikonpäästä 19.3.2016 Siellä ei tulla pääsemään helpolla.! Monta ukkoa jotka paukuttaa 950-1000kg väliin. Siellä on mailman kovimmat ukot vastassa. Mutta toivottavasti ovat kunnossa sillä minä tulen ainakin olemaan.! 😉 tavoitteeni on voittaa oma sarja -110 ja olla myös kokokisan 3 sakissa pisteissä. tavoitteeni ovat 385-250-375 = 1010kg  Mutta tärkein olisi voittaa oma sarja ja siihen tulen tekemään kaikkeni. All time Regord on Dan Greenin nimissä 1002.5kg se tulee vaihtamaan omistajaansa 2016 🙂

Siitäpä suunnataan sitten ihanaan koto Suomeen.!! WPC SM kisaan 9.4.2016 En ole vielä niin pitkälle miettinyt tavoitteita, koska Arnoldi on vielä käymättä, mutta kyllä tulen paikkaamaan tilannetta jos jotain jää hampaankoloon Australiasta. 😉 Kyllä me Helsingissä tähdätään 4. Numeroiseen YT tulokseen. 😉 Kannattaa tulla paikalle katsomaan ja kannustamaan nostajat hurjiin tuloksiin..!

Loppuvuodelle Olisi tarkoitus mennä WRP MM kisaan Venäjälle Kiril Sarychev:in isännöimään Todella kovatasoiseen kutsukisaan.! Palataan asiaan lähempänä sitten ja katsellaan miltä treenit näyttää ja mitä tavoitteita asetetaan.!

Pieni yhteenveto Arnoldin valmisteluista:

Tätä kisaa varten ollaan tehty kovasti töitä! perusjaksoa 6kk ja nyt on menossa toinen kovempi ja viimeinen valmistautuminen kisaa varten.!

Treenit ovat menneet hyvin ja tähän heti alkuun Ano ja Minna lähtivät Varustamaan Miehen uusiin Rautoihin.! Taivas on vain rajana.! Nyt ovat olleet toista kertaa treeneissä jalassa Metalin Orange siteet.! ja ne ovat HYVÄT niissä on potkua.! todella miellyttävät käyttää ne ei leikkaa jalkaa ja antavat hyvän potkun syvältä.! siteet ovat paksut ja todella joustavat. Toimivat parhaiten todella tiukalle laitettuna, jousto ei lopu kesken. Todella hyvät “Raw” kyykkyyn.!!

Kolmosia olen nyt tehnyt kyykyssä kovimmat 3*3 310, 320,330kg nyt on kevyempi viikkoa ja 2*2 305kg siirryn kakkosiin ensi treenikierrossa siinä treenissä 2*340 2*360kg n. 3 viikonpäästä ollaankin 2*380kg raudoissa.

Penkki treenit alkavat kovenemaan kans. Olen tehnyt kapeaa penkkiä 2″ lankulta 220kg + 12kg ketjua.  3″ lankulta 210kg + 21kg ketjua.. seuraavaksi siirryn normi leveyteen ja kohta tulee eka treenistä videota. 😉  25.2 on max1 ja silloin ollaan 250-255kg raudoissa.!

Vedossa olen tehnyt pukilta vetoa + ketjua.. viime treenissä 15cm pukki 2*336kg + 51kg ketjua. alkaa selkäänkin paukkuja tulla.. 😉  mutta maltilla eteenpäin ja jarrutella kuntoa, että kisassa ollaan iskussa.! Salilla on turha nostella ennätyksiä niitä ei kisassa lasketa YT tulokseen. 😀 mutta kyllä niitäkin otetaan. 🙂 kissassa enemmän kuitenkin.!

Mutta näihin videoihin ja tunnelmiin.! palataanpas asiaan hetken kuluttua. 🙂

Morjens. !

Tässä olisi pikku pätkä viime viikolta. :