Julia Vins squat

Squat and Light Deadlift | Присед и легкая тяга

  • Squat RAW

20 kg*20*3
40 kg*8
50 kg*5
60 kg * 3
80 kg *3
90 kg* 3
103 kg*2
113 kg*1
118 kg*1

133 kg *2 with Knee Wraps

  • Deadlift

60 kg*8 *5

  • Hyperextension

12*4

  • Abs

20*4

РУССКАЯ ВЕРСИЯ

  • Присед без экипировки

20 kg*20*3
40 kg*8
50 kg*5
60 kg * 3
80 kg *3
90 kg* 3
103 kg*2
113 kg*1
118 kg*1

133 kg *2 в легкой намотке

  • Скоростная легкая тяга

60 kg*8 *5

  • Гиперэкстензия

12*4

  • Пресс

20 повторений*4